Acceptance and Commitment Therapy

Acceptance and Commitment Therapie (ook wel afgekort tot ACT) is een relatief nieuwe vorm van Gedragstherapie. Binnen de therapie leer je hoe je het zinloze gevecht met vervelende gedachten, emoties of lichamelijke sensaties te staken. Je leert hoe je je aandacht kunt richten op de dingen die écht belangrijk voor je zijn, je gaat op zoek naar wat jouw waarden in het leven zijn. Het helpt je zaken te leren accepteren die je niet kunt veranderen of vermijden.

Binnen de therapie wordt veel gewerkt aandachtgerichte oefeningen (mindfulness), metaforen, de therapeutische relatie, ervaringsoefeningen en humor.

ACT is een effectieve behandelmethode voor diverse psychische en lichamelijke problemen. Het is effectief gebleken bij onder meer chronische pijn, angst, fobieën, depressie, obsessieve-compulsieve stoornissen, eetstoornissen, levensfaseproblematiek en verslaving.